Tips Diet : Kenali Diri Sendiri

Salam dari Senaling,

Balik-balik dari kampung, wat tips diet. Nampak sangat obses nak kurus. Makan sesuka hati pastu kalut naik weight scale. 

Citer sal weight scale, aku ada kegilaan terkini iaitu timbang jisim badan minimum dua kali sehari. Aku leh timbang berat sebelum punch in atau punch out. Weight scale tu letaknya di mesin punch, tu yang aku rajin timbang. Dahlah datang awal, balik lambat. Mau tak gila. Tapi disebab kegilaan itulah aku kenal diri sendiri dan tahu bagaimana mahu control berat aku akhirnya. 

Citer sal weight scale lagi; aku baru je beli Bayers Digital Weighing Scale and Body Fat Analyzer dari http://www.lazada.com.my/. Harga reasonabale RM63 termasuk pos. Aku order hari Sabtu senja. Hari Isnin sampai. Bagus Lazada ni since ini pembelian pertama aku dengan Lazada. Memang terbaik. Setakat ni, Best Buy pun bagus. Dengan Best Buy aku memang dah biasa beli.

Sumer dia analyze. Bagus kan? 

Oh tak masuk lagi isi penting. Muahaha.

Tipsnya ialah; kenali diri sendiri. Sehingga kini aku dah mencuba banyak jenis diet. Sumernya menyeksakan. Hehe. Berdiet memang menyeksakan terutama tuk spesis dinasour macam aku. 

Kenali diri sendiri dengan kerap menimbang berat badan. Sebaik-baiknya masa bangun tidur. Bila aku timbang berat dua kali sehari aku leh perasan yang berat aku akan naik bila aku amik dinner. Kalau aku tak dinner jisim akan berkurang. Gitu rupanya.

Jadi setakat ni memang aku akan belasah makan apa yang aku suka siang harinya. Tapi menjelang malam, siren berjaga-jaga akan diaktifkan.

Terkini jisim aku 59.0 kg. Setakat ini aku memang lansung tak jaga dinner. Pizza kot dinner semalam. Sapa yang leh tahan? Tapi kalau aku stop makan jam 7, Insha Allah esok angkanya akan membahagiakan aku.

Pilihan di tangan sendiri. Pandai bijaklah memilihnya. 

Selain dari tu, aku seboleh-bolehnya akan exercise at least tiga kali seminggu. 

Percaya atau tidak, exercise tidak membantu anda untuk kurus. 

Jaga makan sahaja yang mampu wat kau kurus.

Tapi aku exercise juga tuk rembeskan hormon serotonin, hormon mood happy ...

 Eh, yang ini pun bisa merembeskan hormon serotoninku...

:)  senyum tak perlu kata apa-apa

Entri ni aku taip akhir tahun 2013.

Impian aku sangat nak berat 57.5kg. Orang-orang hebat selalu pesan; nak berjaya mesti letak matlamat. Akhirnya... Walau pun hanya mampu bertahan satu hari, T_T Sebab lepas tu, aku raya sakan kat Jengka. Pokcik aku yang satu ni memang suka jamu orang. Tu yang dapat 59.0 kg pagi ni. Tu pun malam raya, lepas jama'qasar aku bantai tidur jam 8, sebab kalau aku berjaga, sah kena suruh makan.

Aku ada satu lagi impian, kereta baru berplat nombor ANA XXXX. Incik suami selalu poyokan aku dengan matlamat  aku ni. Incik suami ingat aku memain? Kita tengok ja nanti. Moga Allah izinkan aku tunaikan impian tu kelak... Aaamiinn. ;)

 Daaa... Bye kamurang!

Selamat Hari Malaysia #SehatiSejiwa - Penutup Bulan Kemerdekaan

Salam dari Senaling,

Masih lagi dalam mood #SehatiSejiwa kan? Hiks

Apa yang best nya duk Malaysia? 

Tanak citer pasal makanan sebab itu memang yang paling menarik kat Malaysia ni. Tak perlu dihujahkan lagi. Jadi kita cari point lain. Bagi aku Malaysia sangat best sebab kepelbagaian rakyatnya. Variasi adatnya. Berbagai ragam budayanya. 

Kali pertama wat part time, part time di kedai elektrik di Batu 6, Taman Desa Aman. Bos berbangsa India. Aku belajar bahawa bangsa India in love with curry...soooooo much. Bini bos aku hari-hari masakkan kari tuk husben dan pekerja dia (tak termasuk aku). Kari ikan, kari ayam, kari udang, kari kambing, kari sesaja. Tak pernah jemu k.

Di sini hari ini pun aku perasan, parents berbangsa India bila datang melawat anakanda durang, selalu tapaukan makanan. Lauk utama is curry. Sampai hari ni aku terfikir, agak-agak durang suka tak makan tom yam.

Masa aku di U, aku wat part time gak. Part time di kedai fotostat. Bos kiut aku ialah seorang jurutera cina, dan partner aku bekerja pun berbangsa Cina. Sye Hoon namanya. Dengan dia nilah aku banyak tanya macam-macam sal kebudayaan kaum Cina. Paling tak boleh lupa ialah berkenaan Hari Hantu.

Aku, Sye Hoon & Sun Photocopy, tahun 2000. Tah wujud ke lagi kedai ni kat Sg Dua?

Perasan tak, ada satu bulan dalam setahun akan nampak kaum Cina pasang colok bapak besar tepi jalan. Pastu siap ada pentas dan opera Cina lagi. Tahu tak sebab apa? Dia bagitau aku, dalam satu bulan pintu syurga (di langit) dan pintu neraka (di bumi ) akan dibuka untuk memberikan laluan kepada yang jahat dari bumi naik ke atas wat lawatan muhibah. Disebabkan hantu ni jahat, dia biasanya tak terus naik. Dia akan wat lencongan on the way nak ke atas. Kebarangkalian besar dia akan melencong tuk kacau manusia.

Jadi diwujudkan pentas dan opera supaya yang jahat tu  akan leka tengok persembahan tersebut. Sehingga terlupa nak kacau manusia. Tau-tau je, times up. Dah gi balik semula ke neraka. Begitula yang dikisahkan kepada aku. Jadi bila aku nampak colok gergasi naik tepi jalan, maka aku akan ceritakanlah pada anak-anak ku pulak. Menarikkan?

First time posting, aku dapat ke Kota Kinabalu. Bah saja la kau kat situ. Aku memang suka dengar orang Sabah sembang. Hehe. Unik. Kalau gi KAKOM memang aku selit-selit selamba ja kat penyokong Labuan. Dapat la dengar durang bersembang. Happy.

Yang paling aku tau, nama durang unik-unik bah tu. Lagi satu nama tak melambangkan agama durang. Satu kawanku itu namanya Azlan bin Guntalib. Tapi dia Kristian. Apa bangsa tak tanya. Paling penting; hensem. Haha

Semenjak ringgit Malaysia tak stabil, tempat nak melancong pun berubah 360 darjah. Melancong di Malaysia ja pun dah cukup menarik. Tengok dan kenali budaya, adat dan kepelbagaian rakyat Malaysia. Best.

Hari tu poie pasar basah kek pekan Pilah, sodap dongar tokei India tu cakap dialek nogori. 

Malaysia memang terbaik. Moga dalam lindungan Yang Maha Kuasa selalu.

Saya bangga jadi rakyat Malaysia! Korang pun begitu juga... kan?

Daaa... Bye!

Basikal & Rezeki

Salam dari Senaling,

 

Wahhhh... Hepi masa baca wasap ni sebab memang bajet nak gi KAKOM kat KMS.

Tetiba...orang kuat tak datang. Adus. Hancur jiwa. Cuak tak jadi.

Tapi akhirnya... Alhamdulillah. 

Jadi ! Berjaya naik Bukit Makam dan...

Bukit Jugra non-stop walau pun da lama juga tak cycling. Yeahhh.

Perjalanan aktiviti berbasikal ku leh la disamakan seperti teknik pembelajaran masteri. Bermula dengan asas dulu. Sekadar pusing-pusing Jugra, santai-santai tengok sungai, tengok istana lama, tengok pokok manggis, pokok durian, tengok kampung.

Seterusnya, cuba lak naik bukit. Mula-mula Bukit Makam. Itu pun menyorong sekali dua. Bila dah okay, tada sorong-sorong. Maju sikit cuba naik Bukit Jugra. Menyorong tujuh sembilan kali. Akhirnya berjaya non stop dengan basikal 7 speed. Itu jam, geng basikal KMS memang tabik spring ngan aku.

Skang? Kalau bukan basikal 9 speed, memang tanak ah nek bukit. Haha. Demand kemain. Hari tu bawa satu basikal ja dari Senaling. Satu lagi pinjam. Syukurlah member adalah isteri kepada tokey basikal. Jadi, pilih... pilih...basikal mana mau. Pilihhhh...

Lepas kayuh, gi mengambing ngan roti canai. Ngam kan? Nasib aku sedar diri. Aku pau teh tarik Incik Suami. Ikutkan nafsu aku nak sebaldi teh.

Asalnya memang nak gi tengok event olahraga KAKOM di KMS. Susah juga nak dapatkan kebenaran Incik Suami, seperti tetiba ko pe hal nak pergi KAKOM lagi. Sebenarnya aku nak jumpa kawan-kawan yang dulu sama-sama berkaraoke, bersenam, berkayuh, mengambing, meroti, melagha dan bergosip, sambil nak melawat juga makcik kat Banting (sebab raya hari tu tak sempat nak pergi)

Untung ustaz ajak gi cycling. Incik suami memang obses ngan aktiviti kayuh, maka akhirnya impianku jadi kenyataan.

Alhamdulillah.

Rezeki aku dan keluarga ada kelapangan masa untuk ke sana dan ke sini. Kalau dulu-dulu, persepsi aku lain. Tapi kalau difikirkan semula baik-baik. Itu ialah rezeki! Ya. Aku patut sujud syukur 7 tahun yang lalu. Tapi takdirNya, baru-baru ni ja aku perasan. T___T

Lepas ni, aku takan berkira lagi nak pergi melawat mak, saudara mara, atau sahabat handai. Itu tandanya aku sekeluarga dimurahkan rezeki...

Rezeki kelapangan masa.
Rezeki kesihatan.

Alhamdulillah...

Bye you all. Til we meet again and again and again...Insha Allah

KAKOM 2015: Kolej Matrikulasi Melaka

Salam dari Senaling,

Pada 13 - 16 Ogos yang lalu, saya dan rakan-rakan ditugaskan untuk membawa pelajar sempena Karnival Kolej Matrikulasi bagi tahun 2015 di Londang, Melaka. Perjalanan mengambil masa hanya selama 2 jam. Kami bertolak tepat pada jam 10.30 pagi dan tiba di Londang pada jam 12.30 tengahari.

Fuhhhh....Cukuplah kot aku wat ayat macam karangan UPSR. Penat nak fikir ayat, imbuhan dan kata hubung yang sesuai. ^___^

Seperti tahun-tahun yang lalu, aku memang akan jadi pengurus Bola Keranjang (W). Asal dari minat sebab pernah jadi player basket, terus jadi pengurus basket. Aku syak aku akan bawa team basket sehinggalah aku jadi Pengarah Bahagian Matrikulasi kelak. Baru stop agaknya. Mungkin.

Meh perkenalkan KM Melaka. KM Melaka terletak di Londang, Masjid Tanah Melaka. Ala macam KM Negeri Sembilanlah. Terletak di mukim Senaling dalam daerah Kuala Pilah. 

Di Melaka, adalah sekali tu aku wasap player basket, suh durang nikmati dunia dari mata Londang. Dia leh tanya, "londang tu apa cikgu?".Nasiblah aku jujur. Kang aku cakap Londang tu sejenis kuih tradisional kaum Baba&Nyonya. Sah dia percaya. Adehhh...

Tu, budak nombor 11 tu yang tanya Londang tu apa. Apa hokeh...bukan di mana...

KM Melaka, struktur binaan bangunan macam Negeri Sembilan juga, sebab tersenarai dalam kolej matrikulasi yang paling awal dibina di Malaysia. Jadi setakat nampak batu blok seketul-seketul tu, tada hal punya. Paling penting semua kemudahan sukan adalah sangat baik. Cuma tada trek tuk olahraga jer. Kalau ada, sah setiap tahun jadi tuan rumah.

Jomlah berdoa, dengan GST diaplikasikan di Malaysia kini, akan ada peruntukan besar tuk KM Melaka buat trek olahraga. Aminnn.

Cerita game plak. Tahun ni ikut Zon. Jadi game ala liga. Hanya ada 5 teams, jadi mulalah aku verangan nak dapat pingat tahun ni. Player pun bagus-bagus. Bertambah tinggilah angan-anganku, lebih tinggi dari pokok kelapa yang Mat Jenin panjat. Tapi kali ni aku simpan diam-diam ja angan-anganku.

Bayangkan, dua minggu sebelum KAKOM, asal terjaga malam ja aku berdoa. Asal hujan ja aku berdoa. Semoga diberikan hasil yang setimpal dengan usaha durang. Obses ke tak obses disitu. Sesampai di Londang, tidurku tak lena. Terjaga-jaga. Jadi weng sekejap aku kat Melaka.

Aku akan jadi macam ni kalau dapat player yang bukan setakat bagus, tapi dengar cakap dan baik budi bahasa. Kalau bagus je tapi berlagak, takkan aku jadi macam ni. Aku sedih kalau durang tak dapat apa-apa atas apa yang durang usahakan.

Tahun 2012 sekali.
Tahun 2014 sekali.
Menangis aku durang tak dapat apa-apa.
Mungkin bukan rezeki.
Tapi sedih tetap sedih. Sentap tetap sentap.
Manusia biasa kot aku ni...

Tapi 2015, karma berubah. Alhamdulillah. Emas akhirnya.

Serius. Aku hanya tumpang kehebatan students. Aku bukan pandai coach pun. Yang aku tau hanyalah mengilai-ngilai dari luar court macam Mak Lampir. Yang aku tau, bagi motivasi. Berdoa. Dahlah the real coach jadi PT pulaks. Berdebar aku tatau nak arah apa dari tepi court.

Alhamdulillah rezeki bila jumpa team Labuan - team yang agak kuat, hadir En. Anis (KJ Sains - dulunya mantan coach basket KML) jadi coach atas rayuan PT tersebut dengarnya. Tolong aku baca  game pihak lawan. Harapkan aku. Memang tidaklah.

Serius. Tahun ni ialah tahun paling senang aku bawa budak basket. Rezeki, atau mungkin berkat doa kucing jalanan yang sempat aku bagi makan maka semuanya dipermudahkan. Budak dalam top condition. Semua baik-baik. Petang-petang training tayah aku ugut, ancam nak guna pisau letak kat tengkuk ke apa ke. Takde.

Aku cakap sekali ja, yang durang mesti turun minimum 3 kali seminggu. Takde tacing, takde perang psikologi, simpan dalam hati, no. Tada sapa yang lebih bagus dari yang lain. Apahal terus terang. Dan Alhamdulillah setel segala.

TQ girls. U all memang bagus dan layak menang.

Dan muka sayu lelaki kat belakang tulah PT Kehormat yang sebenarnya paling layak dapat pingat dan piala iringan. Tapi nak wat cane. Nama pun PT. Oh...PT tu Pegawai Teknikal. Hehe. Nasib baik juga wife beliau partner aku. Jadi kongsi-kongsilah pingat emas tu sesama k.

Atau mungkin juga sebab ada akak ni. PDT students, bagus main, penuh teknik dan taktik. Akademik pun gempak. CGPA 4.00 PSPM yang lepas. Maka player lain respek habis. Kerja aku pun bertambah senang. Syukur Alhamdulillah.

TQ Ziha. She also Ex SEMESTIANs. Heh. Tumpang bangga.

Tapi kan, setakat ni, sumer player basketball yang aku pernah uruskan tuk KAKOM result peksa sumer gempaks. Walau pun sibuk ngan macam-macam hal akademik, ngan training petang-petang dan macam-macam lagi hal. Aku percaya durang leh berjaya sebab disiplin, kerna cukupnya kadar gas oksigen yang di peruntukkan dalam otak masing-masing, dan less stress.

Kesimpulan ; bersukan takkan menjejaskan hidup kita. Malah mungkin akan membawa seribu satu rahmat dan rasa bahagia disebabkan rembesan hormone metolin dalam badan kita. Insha Allah. Dah berusaha baru kita bertawakkal. Kan?

Program Jejak Kasih juga berjalan dengan lancar. Aku cari dia sampai ofis. Pastu bajet terperanjat lak akaks ni bila aku jumpa ofis dia. Waze kan ada...Hehe. Kalau korang percaya aku cari ofis kawan aku ni guna Waze, korang memang spesis lurus. :P

Geng kamceng masa di IPDA. 2 wanita lagi ada di Kolej Matrikulasi Perak. Okaylah, you all duk diam-diam, biar aku ja yang jumpa korang eh. Untung ada KAKOM tau. Dapat jumpa kawan lama dengan bajet sangat rendah. Siap dapat tshirt free, track top, track bottom, sport shoes...sumer pun free.

 Pingat emas ni lah yang aku angankan. Memang takleh gadai di Ar-Rahnu Bank Rakyat atau kedai gadai Hup Seng mahupun kedai gadai Arumugam, tapi ada usaha, doa, kerja keras, harapan dan macam-macam lagi dalamnya. Priceless.

Yang ini tak pernah aku harapkan. Tak pernah angankan. Piala iringan. Letak kat Unit Sains Komputer kau. Hehe.

Feel dia memang best rupanya. Patutlah atlet beriya-iya nak menang. Tak kisah apa permainan, apa acara sekali pun. Perasaan menang memang best. Tapi nak capainya, melibatkan hati dan perasaan. Ikutkan aku, malas nak bawa lagi team KAKOM. Tapi bila difikirkan semula...  Kalau masa yang aku peruntukkan untuk KAKOM ni dapat topup masa kerja aku yang aku selalu tuang. Lambat masuk ofislah. Melagha masa kerja lah. Apa salahnya.

Kalau bukan keberkatan, apa lagi yang kita harapkan dalam hidup ni? ^___^

Petang ni, leh la kot gi brisk walk se round ke dua round pusing kolej ya...
Bye korang.