Wall Climbing, Extreme Park Shah Alam

Salam dari Jugra,

Seperti yang dijanjikan dan dinantikan. Eh? Dinantikan ke? Sementara jari jemariku masih lagi sakit-sakit, nak menggenggam pun dah macam orang Parkinson. Sementara luka masih berbaki. Sementara ketiak dan tangan masih lenguh-lenguh secara berpakej. Maka adalah lebih baik jika aku update sal aktiviti Wall Climbing ni laju-laju. Baru feel lebih gittew.

Apa-apa hal, meh aku perkenalkan dengan team panjat dinding pada hari yang bersejarah itu. Sumer pertama kali memanjat, maksud aku panjat dinding, kecuali adik manis yang paling kiri tu. Dia ex-spider woman.

Perancangnya ialah yang baju merah tudung pink a.k.a aku. Suka cari hal, suka cari pasal. Anyway, thank you for coming friends. Really appreciated it!

Sesampai ja Extreme Park ni terus nampak dinding yang kami bakal nak panjat nanti. Dah tak nampak Pizza Hut atau Burger King kat sebelah tempat ni. Terus cari tandas sebab aku risau aku akan terkucil semasa aku nak memanjat nanti. Tangan mula menggeletar dan mengebas secara memvavi buta. Terasa jantung mengepam darah secara extra ke seluruh badan...nervous la pulak weh. 

Dalam mana-mana sukan extreme (eh? panjat dinding kategori extreme ke?) ofkos akan ada orang yang akan bagi briefing on how and how. Mesti dengar betul-betul sebab ia lebih kepada keselamatan kita sebenarnya. Habis ja briefing, maka leh mula memanjat. Disebabkan excited maka tiada lansung adegan tolak menolak terjadi. Sumer pun willing nak jadi orang pertama yang memanjat. Mungkin sebab kami kena bayar sendiri. Cer free, mesti main tolak-tolak juga aku rasa. Macam ada pengalaman je kan? Hehe

Tips panjat dinding. Macam legend ja nak mention panjat dinding dari Wall Climbing kan? Haha. Ni kalau pencinta bahasa baca, marah benor aku rasa dia nanti. 

Apa tadi? Oh, tips dan info panjat dinding yang perlu 'orang kali pertama cuba' tahu.

1. Dinding-dinding ni telah dinomborkan sebenarnya. Memang dia tak tulis nombor tu kat dinding, jangan pulak ko cari, tapi memang ada nomborlah. Nombor 1, 2, 3, 4 dan seterusnya. Nombor yang kecil menunjukkan kepayahannya berada di aras rendah. Makin besar nombor makin susah nak naik. Jadi tips pertama dari aku ialah, bermulalah dengan dinding 1 atau 2 dulu. Bila dah naik dan terdetik dialog -> "Ni ja ?", aku cadangkan kau maju terus ke dinding 3. Jangan bazir tenaga di dinding 2. Tapi kalau kaki pun dah goyang, rasa gayat mual dan sebagainya baik panjat dua dinding dengan nombor rendah ja dulu.

Perkenalkan dinding dan nombor ajaibnya dari kiri ke kanan. Dinding 3, 2, 1 dan 4.

Masa ni aku nga panjat dinding 1. Kemain adik tu cakap, "Laju je kak". Memanglah laju sebab dinding 1. Cer tengok nanti aku panjat dinding 3. Mesti kau rasa nak tarik balik apa yang kau cakap tadi dik...^_^

2. Pakaian dan kasut. Aku citer kasut dulu. Kasut terbaik tuk panjat dinding aku rasa ialah kasut ala-ala kasut kung fu atau tapak rata.  Kalau takde leh ja sewa kat sini, baru RM5.00 sepasang. Tayah la kot nak beli, melainkan kau nak panjat dinding hari-hari wat part time job sapu sawang Menara KL. Pakaian pulak aku cadangkan pakailah suar panjang dan baju berlengan panjang. Bukan apa, kebarangkalian untuk korang panjat jatuh panjat tu besar. Maka, harapan nak tersagat kulit dengan dinding tu pun sama besar.

3. Mana kena kuat? Tangan atau kaki? Jawapannya, ialah tangan. Kaki lebih kepada sokongan tapi tangan mesti kuat. Jadi bolehlah nilai keupayaan diri sendiri. Kalau macam aku, aku kuat tang kaki. Tangan memang lemah lagi lembut. Macam mana aku tau? Sebab aku kalau melompat dan berlari tu riang ria ja. Tapi kalau suh aku buat pumping 11 kali pun boleh menyebabkan air mata tumpah ke bumi.

4. Tak risau jatuh? Insha Allah tak jatuh sebab orang yang menjaga kita kat bawah tu (maaf aku tak tahu patut panggil apa) bertauliah, berpengalaman dan tahu serba serbi sal panjat dinding ni. Ada satu alat tu, macam namanya lock. Macam k. Dia akan lock supaya kau tak terlorot jatuh sampai bawah dengan kadar pecutan yang tinggi specially masa nak turun atau masa tangan kau terlepas dari memaut batu masa memanjat tu. Fikir yang baik-baik. Insha Allah semuanya akan dipermudahkan.

Dia akan bertahan macam ni. Lock yang aku cakap tu ada kat pinggang dorang. Insha Allah sumer akan baik-baik saja.

5. Peralatan memanjat dan bayaran. Peralatan memanjat disediakan oleh pihak Extreme Park (Official Website -> http://www.hikersclimber.com ). Dengan bayaran RM25 sejam kau dah boleh memanjat dengan peralatan lengkap kecuali kasut. Tapi aku ternampak kat brosur dia (selepas kami habis aktiviti....cis) yang tiga kali memanjat baru RM10. Pakej climbing for fun namanya. Aku rasa kalau datang dalam kumpulan besar macam kami ni ada baiknya amik pakej tu dari bayar RM25 sejam. Sebab sejam untuk 8 orang memanjat macam tak cukup ja.

Tak cukup ke tak larat dah. Haha. Tiga kali panjat is enough for me. Lebih dari tu aku rasa aku tak mampu. Aku sampai ta tahu samada aku ada tangan atau tidak lepas memanjat tu. Sungguh.

6. Masa dan tarikh. Masa tak kisah sebab dia indoor. Matahari pacak atas kepala pun tada hal. Kalau bajet nak pakai sunblock pun OK, sebab aku pun pakai. Menjaga sangatlah kunun-kununnya. Tarikh, aku tak tahu keadaannya waktu hujung minggu. Tapi aku selalu sangka, kalau namanya hujung minggu memang biasanya akan penuh. Kalau berkelapangan masa weekdays, lebih tenang weekdays rasanya. Tada lah malu orang lain tengok-tengok kau kecoh kat atas nun. Hehe. Kecoh atas dan bawah.

7. Orang gayat leh panjat tak? Jawapannya ya. Sebab one of us is gayat. Menggeletar kaki dia masa sampai kat atas. Tapi yang lebih penting ialah akhirnya dia sampai juga untuk dinding 1 dan 2. Lupa nak cakap tahniah. Jadi gayat bukan alasan k. Ciptalah alasan lain seperti jadual pack ke atau apa-apalah...

8. Paling mencabar ialah bila di dinding nombor 3 dan ke atas. Batu-batunya dah tak serapat dinding 1 dan 2. Masa tu kena pandai bajet nak panjat mana, nak paut di mana. Kaki kiri patut di mana, kaki kanan patut di mana. Permainan mental selain fizikal perlu di sini. Motivasi dari rakan-rakan dan diri sendiri. menjadi pendorong yang kuat.

Tau tak dorongan apa yang lebih kuat? Dorongan dari sudut kepuasan. Sesuatu yang kau rasa kau susah nak capai dan seperti mustahil nak gapai. Segala susah payah, tenaga yang dikerah, perit jerih, akhirnya berjaya juga dimiliki...Perasaannya susah nak digambarkan. Hampir sama macam perasaan aku ketika mendaki Kinabalu, part nak sampai Gunting Lagadan tu...ah teremosi pulak aku...T_T

Apa-apa pun, semua ini kenangan dan pengalaman. Menyesal memang takde dalam fikiran.

Walaupun tangan calar balar. Walau pun upper body sakit lenguh habis-habisan.

Aku puas. Aku gembira. Walau pun hanya mampu wat peace di dinding 3...^_^

Eh!TuAjeLahKali.Bye!

Sukan Yang Best

Salam dari Jugra,

Aku mengaku je lah awal-awal yang aku obses bersenam. Bukan sebab nak kurus semata-mata. Tapi sebab aku rasa diri aku akan jadi hiperaktif dan bersemangat bila selesai bersenam. Rasa diri lebih fresh. Rasa puas. Eh, macam-macam lah. Dah kata aku obses kan... maka memang sumer yang baik-baik ajelah aku sampaikan...^_^

Aku sejenis homo sapiens yang suka mencuba. Nak kata aku lalang pun aku redha ja. Mana taknya, lepas tengok Nadal VS Wawrinka dalam Final Australian Open 2014, terus called Unit KOKO. Merayu-rayu nak pinjam raket tenis. Pinjam hokay. Kreatif ke tak aku di situ? Kuikui

Tapi ofkos aku ada senaman feveret aku sendiri. Mehla aku senaraikan senaman apa yang aku rasa paling okay. Mana tau kalau korang masih mencari-cari senaman yang sesuai untuk memulakan gaya hidup sihat kan?

1. Berenang
Berenang untuk aku adalah yang terbaik. Satu atau dua jam dalam kolam renang aku tak rasa letih lansung walau pun aku back and forth from end to end dengan macam-macam style. Frogstyle atau kampung style. Cuma satu style ja lagi yang aku tak berani lagi specially dalam kolam 2 meter. Freestyle, sebab aku lom habis menuntut ilmu. Mencungap dan mengucap aku nak habiskan.

Q :Tak letih lansung? Serius?
A : Tak letih tu menjurus kepada KETIKA kau sedang berenang. Selepas habis berenang...teng teng teng...Siap!

Pro : Berenang sesuai untuk orang yang injured. Berenang akan mengerah kesemua anggota badan untuk bekerja. Orang-orang tua sangat digalakkan berenang. Orang yang baru nak bermula bersenam aku rasa ada baiknya mulakan dengan berenang. Berenang juga mengajar kita untuk relaks dan tenang. (Berdasarkan pengalaman orang yang hampir lemas di kolam renang)

Cons : Berenang takleh hari-hari. Klorin yang terkandung dalam kolam renang bukan calang-calang. Aku penah bantai berenang 3 hari berturut-turut pagi petang masa berkursus di sebuah hotel. Tersiat kulit muka hingga ke lapisan epidermis. Okay, aku melebih. Tapi pedih giler tang muka tu pasti.


2. Berbasikal

Pro : Dengan berbasikal sebenarnya kita ada macam-macam opsyen. (Opsyen1) Kalau nak letih sikit, kayuhlah secara santai seperti mengayuh di persisiran pantai sambil melihat matahari terbenam. Wow, romantiknyer.

Curik pic dari FB member yang baru tadi mengayuh tepi pantai sambil tengok matahari terbenam. Uiks, kebetulan pulak aku baru je merapu sal hal yang sama. Anyway, cantiknya Subhanallah!

(Opsyen2) Kalau nak lebih banyak kalori digunakan, kayuhlah laju-laju ke pantai dari rumah. Sampai-sampai je kat pantai menggelupur cari kedai makan kerna keletihan kunun. Hehe. Penyataan di atas merujuk kepada aku & the gang.

 Pantai Kelanang tak kurang hebatnya (mode ta nak kalah)

(Opsyen3) Kalau nak merasa paha terbakar, nafas mencungap, peluh mengalir tak payah nak kira k, pilihlah untuk mengayuh mendaki bukit. Adehhh...penat toksah citer. Baik mendaki guna kaki ja dari naik basikal sebenarnya. Tapi kalau inginkan cabaran, apa salahnya kalau mencuba? Aku dah try walaupun hanya Bukit Makam. Jadi, anda bila lagi?

Cons : Boleh ja kalau nak kayuh solo. Tapi aku lebih suka  berkonvoi. Tak rasa letih sangat. Kalau tak larat nak kayuh, masing-masing akan memberikan motivasi. Jadi kerna cari geng la kot terutamanya pada yang baru nak mencuba. Harus diingat, bergumbira mengayuh ke tempat di tuju dan pastu kena patah balik ya.

3. Badminton/Bola Keranjang/Tenis
Pro : Seronok main game macam ni sebab berkawan. Tak anti-sosial gitu. Berenang dan berbasikal boleh ja kalau nak gi solo. Tapi pernah ke dibuat orang main badminton, bola keranjang atau tenis secara solo? Tak pernah kan? Pastu haruslah banyak ketawa dari bermain sebab aku main game ni bukan tuk menyertai Olimpik. Tuk suka-suka ja.
 

Cons : Game macam ni memerlukan rakan sepermainan. Kalau tada geng nak main maka hancurlah impian senaman kau pada hari itu. Jadi perlukan perancangan awal supaya boleh adjust jadual. Tu belum kira misi berebut gelanggang dengan budak. Kat kolej ni, kerja berebut gelanggang ni dah biasa kami buat. Dan biasanya kami menang.^_^

4. Aerobik

Once upon a time. This is my favorite. But now, I guess no more. Skang aku banyak terjebak dengan sukan-sukan lain, maka aerobik sedikit terabai. Oh, bukan sedikit tapi banyak. Hihu. Dalam bulan ni aku baru beraerobik dua kali. Harap-harap semua steps aku masih ingat sebab aku rasa aku ialah peranti storan untuk menyimpan semua steps aerobik sejak 2010...^_^.

Pro : Aerobic is fun kalau kau boleh ikut steps dengan baik. Aerobic is fun kalau kau pencinta muzik. Aerobik takan terasa penat waima kau lompat bintang sebanyak 75 kali non-stop. Lebih-lebih lagi kalau lagu yang kau ikut tu lagu feveret. Aku rasa aerobic is more on music theraphy. Eh, rindu pulak nak buat aerobik...

Cons : Beraerobik sorang-sorang adalah satu misteri. Keseronokan beraerobik tak terasa kalau terkinja-kinja sorang-sorang. Kalau boleh terkinja-kinja tu mahu secara berjemaah. Lebih ramai, lebih syok, lebih asyik. Kesimpulannya, perlu perancangan awal jugalah kan?

5. Hiking

Duk kat Jugra tak pernah mendaki Bukit Jugra adalah satu kemaluan. Orang jauh-jauh pun datang semata-mata nak mendaki Bukit Jugra. Timing aku naik-turun bukit ni ialah 1 jam ja. Nak buat giler 30 minit naik turun pun boleh bah tu...

Pro : You are close to nature with hiking. Monyet akan menjadi pakar motivasi yang setia. Bukan seekor dua ekor tapi sekeluarga terus. Hadirnya memberikan motivasi supaya kau boleh mendaki laju sikit. Aku sebenarnya risau kalau kena kokak dengan monyet. Hehe. Pemandangan atas puncak bukit biasanya sangat cantik. Mana-mana bukit/ gunung pun. Puas hati mendaki bila mana kelelahan kau diganti dengan pemandangan yang menarik.

On the way ke puncak Bukit Jugra.

Nak sampai puncak Bukit Jugra kena pandai menyelinap, menyusup dan menceroboh...

Cons : Aku rasa aktiviti ni pun kena bergeng. Risau plak kalau jadi apa-apa kat dalam hutan. Kalau nak hiking sorang boleh ja tapi pastikan bawa hanset. Tapi kalau bawa hanset bateri kong baik tayah bawa. Bagi aku hiking agak memenatkan tapi bak kata pepatah hendak seribu daya...

6. Jogging

Maaf zahir dan batin kerna aku memang taleh gi ngan jogging. Mungkin pencinta marathon akan memberikan pandangan sudut tirus pada aku. Tapi aku tak bersalah kerna aku memang tak suka berjogging sejak dilahirkan. Eh...melebih pulak. Hehe. Kontranya dengan  berenang macam langit dan bumi. Dua jam di kolam renang aku tak rasa letih pun. Tetapi dua minit berjogging adalah satu tragedi untuk aku.

Pro : Tapi menurut pembacaan aku, MET paling tinggi diperoleh dengan berjogging. MET ialah kadar pembakaran kalori. Jadi, sapa nak kurus cepat leh lah berjogging hari-hari 2km. Pssstttt...dengar-dengar Aizat AF yang dulu gemoks tu leh kurus sebab dia berjogging. Lagi satu jogging ni boleh di buat kat mana-mana. Nak jogging dengan baju kelawar pun boleh. Tada sapa nak marah.

Cons : Bagi aku, bagi aku lah kan...berjogging adalah lebih memenatkan jika dibandingkan dengan lain-lain aktiviti. Untuk aku mungkin kena berteman baru seronok nak berjogging. Aku dah try macam-macam cara sebenarnya untuk berjogging. Dengar muzik sambil jog dan tempat jog jangan terhadkan di trek ja (aku dah try pusing kolej) pun masih belum cukup buat aku jatuh cinta sama kamu. Ada apa-apa cadangan lagi untuk menjadikan aktiviti ni fun tuk aku...Ada?

Larian KAKOM 2011. Jogging ramai-ramai macam ni baru best. Tapi skang dorang suh kami lambai-lambai ja tepi jalan tengok atlet berlari. Apakah?

Ya...aku memang pandai berpura-pura happy sebab nampak AJK Dokumentasi sedang menala kamera ke arah kami. Nampaknya taktik itu membuahkan kejayaan.

Dalam jangka masa terdekat ni aku nak cuba wall climbing. Nanti aku wat entri sal wall climbing lak.

Silalah tunggu k...

Eh!TuAjeLahKali.Bye.